| 糖尿病と食事 |
| 糖分の多い物や脂肪分の多い物など、カロリーの高いものを食べ過ぎると、血糖をコントロールするインスリンがより多く必要になる。 近親者に糖尿病の人がいる場合は、自分もインスリンを作りにくい体質である可能性が高い。 また、周りに糖尿病の人がいないケースでも暴飲暴食でインスリンの分泌が狂ってしまうこともある。 1日にとるエネルギー量は必要な範囲に抑えるようにしよう。 |
１自分の総摂取エネルギーを知る 総摂取エネルギーの計算法 標準体重 ＝（身長㎝－100）×0.9k 総摂取エネルギー ＝（必要エネルギー）×標準体重 必要エネルギー ①軽労働２５～３０ ②中労働３０～３５ ③重労働３５～ |
２食事療法 ①栄養素をバランスよくとる ②腹八分目にして規則正しく食べる ③毎日牛乳1本と緑黄色野菜をとる ④食物繊維をたくさんとる ⑤ドレッシングはカロリーが高い ⑥おやつや清涼飲料はなるべくとらない ⑦低エネルギー料理をおいしく食べる |
